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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【光量生技】機能酵母錠-鈣+維生素D2 60錠2入(鈣片.補充鈣質)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【光量生技】機能酵母錠-鈣+維生素D2 60錠2入(鈣片.補充鈣質)，我也決定吃完要再去買了。

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品名：機能酵母錠-鈣+維生素D2 60錠(2入)
容量/重量：550毫克/錠；60錠/瓶x2入
成分：微米鈣(碳酸鈣)500毫克(含鈣量395毫克)、酵母維生素D2、羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽。
食用方式：一日2錠，即可達到每日建議攝取量，可分1次或2次食用，一日請勿超過10錠，多食無益。
保存期限：24個月
產地：台灣
其他：全素可食
食品業者登錄字號：E-113150564-00000-7







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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中國中央軍委副主席范長龍（左前）18日訪問越南，會見越南國家主席陳大光（右前）。(新華社) 分享 facebook 中越兩軍原訂日前舉行邊境高層會晤，卻臨時取消。美媒報導分析，這可能與中越為南海開採油氣產生爭執有關。中國國防部則說是「工作安排原因」才取消會晤。紐約時報報導稱，中國中央軍委副主席范長龍18日訪問越南，突然縮短了訪問行程，兩國均對此諱莫如深。環球時報報導，中國國防部新聞局21日表示，由於工作安排原因，中方取消了原計畫於20日舉行的中越兩軍邊境高層會晤。據報導，國防部發布的官方消息顯示，范長龍12日率團離京，訪問西班牙、芬蘭、越南，並出席中越兩軍第四次邊境高層會晤。范長龍18日訪問越南，在河內分別會見越共中央總書記阮富仲、國家主席陳大光、總理阮春福，與國防部長吳春歷舉行會談。紐約時報報導，對於取消此次會晤的原因，有分析人士引述政府內部消息靈通人士的話稱，中越在對南海爭議領土問題進行閉門磋商時，中方大發雷霆，中國代表團隨後出人意料地中斷了訪越行程。有分析人士稱，很明顯，范長龍對於越南近期推動越南與美日之間的戰略合作的行為大為光火。此前，越南總理阮春福成功地訪問了日本和美國。同時越南還與日本海岸警衛隊在南海舉行了防止非法捕魚的聯合演習。而其他分析人士則認為，另外一個原因可能是越南不但斷然拒絕放棄在中越爭議海域開採油氣的行為，反而在近日還做出了一項關於在中越爭議海域重啟石油開採活動的決定。但是，中越外交部均未對此做出評論?













▲醫生表示，「頭一次遇到自己在家割睪丸的...」。（圖／達志影像／美聯社／示意圖）

大陸中心／綜合報導

現年25歲來自安徽的孫姓男子，日前被送進醫院急診室時，褲襠上滿滿都是鮮血，下體還不斷冒血。在治療的過程中，醫生意外的發現孫男兩側的睪丸都不見了，而血流不止的地方正是左側睪丸處。孫男事後表示，他透過網路視頻學習，並獨自進行睪丸切除術，起初一切都很順利，但最後因為血流不止，才被緊急送醫。

據報導，孫男表示，自己從小就被家裡當女生養，不過因為先前與家人鬧矛盾，就離家來到杭州，現在以打工維生。孫男先是透過視頻學習睪丸切除術，再從網路上購買止血鉗、麻藥等物品，隨後自行在家進行手術。

剛開始，手術還算順利，切掉右邊睪丸時，孫男成功的用止血鉗止血，不過等到左邊睪丸切除時，卻血流不止，嚇得孫男趕緊打電話叫救護車。急診室醫生黃亞勝在對孫男進行急救時發現，他的兩邊睪丸都不見了，原本想要幫忙接回，但卻得到孫男的一句「丟馬桶沖掉了」的答案，只好無奈的先做止血、清創跟縫合等處理。

報導中提及，黃亞勝表示「睪丸中有動脈，如果沒有及時止血，很可能會有生命危險。睪丸在被切下後，若是能在6小時內接上，復活率還是不錯的」，他也稱「看過自己割包皮的，因為運動導致睪丸扭轉壞死的，車壞意外睪丸破裂的，但是頭一次遇到自己在家割睪丸的...」。

孫男在經過治療後，已經離開醫院，不過他仍然表示「不後悔」把睪丸割掉，並多次稱自己的偶像是大陸藝術舞蹈家金星，日後應該也會接受變性手術。

▼孫男稱他的偶像是大陸知名變性主持人、舞蹈家金星。（圖／CFP）

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